宇都宮の整体・鍼灸・美容鍼専門院
「どこへ行っても繰り返す不調へ」
みやび鍼灸治療院/整体みやび/鍼灸

しゃがむと痛い、しゃがみにくいのは

「股関節の深い屈曲＋後方重心」

のバランスが乱れているかもしれません。



① 股関節「深い屈曲」とは？

簡単に言うと：
 「太ももがお腹に近づく動き」です。

具体イメージ

正しい動き：
太ももが前に上がり、股関節から折れて体がたたまれる

間違った動き：
腰だけ丸まり、股関節があまり動いていない



②「後方重心」とは？

後方重心 = 体重が“つま先側”ではなく“かかと側”に乗っている状態

✅ 良い後方重心

体重が 足裏の真ん中〜かかと寄り

しゃがんだときにかかとが浮かない


❌ 前方重心

つま先側に体重が乗る

かかとが浮く

膝だけが前へ出すぎる




③ この2つを合わせるとどうなる？

✅ 正しいしゃがみ方（理想）

1. お尻を後ろに引く


2. 股関節から折れるように体をたたむ


3. 体重はかかと寄り


4. 膝はつま先と同じ方向



→ この動きだと
本来は股関節とお尻の筋肉が負担を担当し、膝は守られる



❌ 間違った動き（膝を痛めやすい）

股関節があまり曲がらない

体重がつま先側

膝だけが前に出る


→ 結果：膝に負担が集中



『まとめ』

「本来、しゃがむときは“股関節から畳む”ように動いて、体重がかかと側に乗ります。でも今は膝だけでしゃがんでいるので、そこに痛みが出ています。」




■ 判断ポイント

見るポイント 正常 異常

股関節主導 ◎ ×
骨盤前傾 軽度 後傾強い
かかと 接地 浮くことが多い
体幹角度 前傾OK 直立すぎ

新里街道とりせん車で約３分